Sommer X-træning
 (Perioden med sommerrtid)


Træningstider:

Mandags X-træning

Start klokken 17.30 (mandag) fra P-pladsen ved Fægyden/Skovlystvej (ved vinter X-startstedet)

Der køres max. en time, og der startes præcist 17.30 med løb.

Distance: 1,2 km løb - 5,3 km cykling - 1,2 km løb - 5,3 km cykling (max 1 / 1½ time)

>> Cykelruten som en gpx-fil >>Løberuten som en gpx-fil

Højdeprofiler:


Løberuten


Cykelruten

Onsdags X-træning

Start klokken 17.30 fra P-pladsen ved Fægyden/Skovlystvej (ved vinter X-startstedet)

Der køres max. en time og der startes præcist 17.30 med løb.

Distance: 2,4 km løb - 10,6 km cykling - 2,4 km løb - 10,6 km cykling (max 1 time)

>> Cykelruten som en gpx-fil >>Løberuten som en gpx-fil

Højdeprofiler:


Løberuten der skal gennemløbes 2 gange


Cykelruten der skal gennemkøres 2 gange

Lørdags X-træning

Start klokken 12.00 fra P-pladsen ved Bastrup ruin

Der køres max. 1½ time og der startes præcist 12.00 med løb.

Distance: 3 km løb - 12 km cykling - 3 km løb - 12 km cykling- .... (max 1½ time)

>>Løberuten som en gpx-fil

Højdeprofiler:


Løberuten der skal gennemløbes 1 gang

Ændringer i den normale X-træningsplan, vil blive noteret her:

23. maj 2010
X-træning i morgen mandag er i anledning af pinsen rykket til Tyren, og frem til klokken 15.00

Lørdag den 22. maj
Der er ikke X-træning, men derimod svingtræning på DM sprint ruten (Tyren). Vi mødes klokken 11.30 ved Bastrup ruin. Arrangementet er tiltænk personer der er "dårlige" til at køre sving.